- 推奨日数
- 8日
- 最大歩行
- 25,000歩／日
- 標高
- 最高3,100m
- 最佳
- 4〜6月・9〜11月
01どんな旅か
北京2泊（金山嶺長城）、張家界4泊（武陵源と天門山）。1日2万歩を2〜3日続ける、歩く前提のコースです。
向いている人
- 普段から歩いている
- 膝に不安がない
- 人の少ない場所が好き
- 写真を撮りたい
向いていない人
膝・腰に不安がある人、普段歩かない人には厳しいです。1日2万歩、階段が多い行程です。
02モデル日程
金山嶺は観光地として整備された区間ではありません。石段が崩れている場所があるので、靴と足元の確認を。
1日目｜東京 → 北京
午後の便。北京市内に宿泊。
2日目｜金山嶺長城
6:30に宿を出て、車で2時間30分。金山嶺を5時間歩く（修復が少ない区間）。
3日目｜北京 → 張家界
午前の便で張家界へ。武陵源に宿泊。
4日目｜武陵源・袁家界
7:00に入園。百龍エレベーターで上がり、袁家界から楊家界へ（6時間）。
5日目｜武陵源・金鞭渓
8:00に入園。金鞭渓を3時間、午後に天子山。
6日目｜天門山
7:30にロープウェイ。山頂の遊歩道と999段。
7日目｜張家界
予備日。雨なら室内、晴れなら黄龍洞か宝峰湖。
8日目｜張家界 → 東京
午前の便で帰る。
03組み方のポイント
靴は、トレッキングシューズ
長城の石段は、傾斜がきつく、表面が滑ります。ランニングシューズでは危険です。
張家界も階段が続きます。くるぶしまでのトレッキングシューズを。
水分と、塩分
中国の山は乾燥していて、汗をかいても気づきません。1時間に500mlを目安に。
標高3,000メートルでは、息が上がります。歩く速度を落とすだけで違います。
道標は、当てにしない
整備された遊歩道以外は、道標が少なく、英語もありません。
金山嶺は、必ずガイドか、地元の人に道を確認してください。単独行は避ける。
04気をつけること
- 膝｜下りの階段で痛める人が多い。ストックを
- 標高｜3,000メートル。ゆっくり歩く
- 天気｜山は変わりやすい。レインウェアを
- 道標｜金山嶺は少ない。ガイドを
- 保険｜搬送費が出るプランを
05よくある質問
普段歩かないのですが、大丈夫？
おすすめしません。1日2万歩、階段が多い行程です。3か月前から、週1回10キロ歩く練習をしてください。
金山嶺は危険ですか？
危険とまでは言えませんが、修復されていない区間があり、石が崩れています。足元を確認し、無理をしないこと。単独行は避けてください。
トレッキング保険は必要？
必要です。中国の山では、救助と搬送に数十万円かかることがあります。搬送費が出るプランを選んでください。
ストックは必要ですか？
下りで効きます。ただし飛行機の預け荷物になるので、現地で買うか、折りたたみ式を持参してください。
06関連ページ
画像メモ（制作向け・非表示）
人物が写る写真は
実写またはモデル撮影が必要です。AI 生成の人物は使用禁止（手・顔が不自然になるため）。
共通スタイル：muted color grading, 35mm film, documentary travel photography style